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¿Hambre todo el día? Estos son los 10 snacks más saludables para matar el hambre

Ir al supermercado sin haber desayunado o almorzado, es uno de los peores errores que podemos cometer si tomamos la decisión de cuidar la línea.

Por donde vayamos caminando encontraremos “cositas” para comer una más tentadora que la otra. Seguramente en todas vamos a encontrar las mejores recomendaciones y atractivos argumentos en cuanto a por qué son la mejor elección, pero… no hay duda de que estarán saturados de azúcar y aditivos.

¿Cómo podemos comer entre comidas de manera sana? ¿Existen snacks con algún valor nutritivo?

¡Claro que sí! Y para ayudarte en la elección, te ofrecemos una guía de 10 snacks saludables que puedes comer entre horas sin riesgo de consumir “comida chatarra”. ¡Estas son las elecciones saludables!

1) Pistachos.

Los pistachos son una respuesta saludable para los diabéticos después de las comidas. Además, estos frutos secos te ayudan a neutralizar el hambre, eliminar el hambre y mejorar los niveles de ácidos grasos en la sangre.





2) Espinacas.

¿Sabías que las espinacas inhiben los antojos por las cosas dulces? Aunque son verduras, las espinacas poseen esta capacidad gracias a unas membranas que se encuentran en sus hojas llamadas tilacoides.

Lo ideal es incluirlas en ensaladas, omelettes, tortillas y batidos o prepararlas en buñuelos, que es como más les gustan a los niños.

¡Cuidado! Hervir las espinacas implica restarles gran parte de sus nutrientes.

3) Jengibre.

Siempre es bienvenida una bebida o batido en donde incluyamos a esta raíz tan beneficiosa.

Muchos investigadores afirman que el jengibre posee capsaicina, un compuesto que inhibe el hambre, aumenta la tasa metabólica y hasta tiene propiedades anticancerígenas.

4) Chocolate negro.

El chocolate negro contiene muchas fibras y magnesio y constituye una de las fuentes más ricas en antioxidantes.

5) Huevo.

¿Un huevo duro a media mañana o a media tarde? ¿Y por qué no? Si tienes la oportunidad de conseguir huevos frescos de granja, tanto mejor.

Contrariamente a lo que siempre se dijo, el huevo no tiene ningún impacto negativo en la salud, sino todo lo contrario.

Cocina varios y consérvalos refrigerados para contar con snacks saludables siempre que los necesites.

6) Tomate Cherry (o cereza).

Otro excelente snack que incluso puedes llevar a cualquier parte. Estos tomates pueden ser pequeños, pero son unas frutas jugosas con numerosos nutrientes como el potasio y la vitamina C.


7) Café.

No siempre pensamos en el café como un snack, pero el café además de ser un placer inmenso, nos brinda energía para seguir con nuestras actividades diarias.

¿Lo mejor? disminuye notablemente los niveles de la hormona del apetito.

8) Pochoclo (Pop Corn).

Aunque no lo creas, ¡el pochoclo es sano! Contiene antioxidantes y fibras, y es más que beneficioso, siempre y cuando no les agreguemos azúcar o caramelo.

9) Arroz con leche.

¡Cuántos recuerdos asociamos al arroz con leche! El postre de la niñez por excelencia también puede ser un snack para consumir entre horas. Lo ideal es el equivalente a media taza y preparado con leche descremada.

10) Vegetales con guacamole.

Un guacamole fresco y varios bastones de pepinos, zanahorias, pimientos o apio, son una variante fresca y nutritiva de snack saludable.

Excelentes opciones para mantenernos alejados de la bollería y los productos industrializados que pueden ser atractivos al paladar, pero perjudican nuestra salud.

¡Elige estas opciones de snacks sanos!





Los consejos de saludable.guru son sólo para fines informativos y educativos. saludable.guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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