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10 alertas de niveles elevados de azúcar en la sangre y consejos para bajarla.
Por Guru en Julio del 2018 en Buenos Hábitos

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Sed intensa, enorme cansancio, cambios en el peso… ¿Cuáles son los síntomas de una hiperglucemia, definida por un exceso de azúcar en la sangre? ¿Qué debemos hacer para limitar los riesgos de diabetes?

La Organización Mundial de la Salud, volvió recomendar recientemente que bajemos de manera radical el consumo cotidiano de azúcar. Lo ideal es disminuir un 10% de lo que consumimos que equivale aproximadamente a seis cucharaditas de té al día.

¿Sabías que en Estados Unidos la población media consume aproximadamente cuatro veces más azúcar que la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud? ¡Esto equivale a unas 22 cucharaditas de azúcar al día!

Controlemos estos síntomas ligados a un sobreconsumo de azúcar. Esto podría ser un signo de advertencias sobre los riesgos de contraer diabetes. Es decir, reducir el consumo de azúcar puede ser un desafío porque está presente en nuestra vida cotidiana, en los productos refinados y transformados, pero precisamente este desafío consiste en incorporar mayor cantidad de alimentos frescos y proteínas magras.

1) Fatiga. Los signos físicos de un exceso de azúcar en la sangre aparecen de manera tardía, cuando el desequilibrio glucémico ya se encuentra avanzado y es poco lo que se puede hacer para controlarlo. Si al principio, una hiperglucemia no presenta por lo general síntomas, el primer indicio y más común es la fatiga acompañada de la somnolencia.

La fatiga puede acompañarse con otros síntomas como las palpitaciones o la transpiración excesiva.

2) Descenso de peso. Otro indicio del exceso de azúcar en la sangre puede ser una pérdida de peso espontánea. El doctor Nys, explica que puede tratarse de una pérdida de peso discreta de tan sólo uno a tres kilos, muchas veces asociado al cansancio y la fatiga, ya que la persona se siente bien físicamente.





3) Sed intensa. La sed intensa es un signo frecuente de la diabetes, pero sigue siendo un signo tardío que aparece con una hiperglucemia superior a 3g/L.

Esto se debe a que cuando existe demasiada azúcar en la sangre, el cuerpo produce mayor cantidad de orina para eliminar este exceso. Es esta poliuria la que genera una sed secundaria llamada polidipsia.

4) Aumento del apetito. Al igual que la sed intensa, la sensación de hambre es un signo relativamente tardío de la hiperglucemia. Resulta de una anomalía de la disminución de la tasa de azúcar a nivel celular y cerebral.

5) Infeccione urogenitales. Infecciones cutáneas o urogenitales tales como la balanitis (inflamaciones del glande y el prepucio), micosis vaginales o cistitis pueden ser signos de una hiperglucemia y ser el origen del descubrimiento de una diabetes.

6) Problemas en la vista. Si la diabetes no fue percibida y se instaló, la hiperglucemia puede manifestarse con complicaciones típicas de la diabetes. Puede tratarse por ejemplo de dolores en las piernas, infecciones en los pies y disminución visual, incluso, accidentes cerebrovasculares.

7) Acné. Consumir demasiada azúcar puede ser perjudicial para la piel e incrementar los problemas de acné. Recientes estudios determinaron que existe una conexión importante entre una alimentación rica en azúcar y los problemas de acné.

8) Problemas dentales.

Las caries siempre fueron un indicio flagrante de los problemas relacionados con el azúcar. Cuando las bacterias de nuestra boca digieren los glúcidos, producen un ácido que se combina con la saliva para formar la placa dentaria. Si no nos cepillamos los dientes de manera suficiente, esta placa se acumula en los dientes y comienza a erosionar el esmalte. Es entonces cuando las caries comienzan a instalarse. Cepillarse los dientes después de cada comida, es la mejor manera de prevenir este problema.

9) Hipertensión.

La presión arterial considerada normal es de 120/80. Una dieta rica en glúcidos puede elevar la presión por encima de estos indicadores. En una investigación exhaustiva publicada por el Journal BMJ Open Heart, los investigadores determinaron que es importante limitar el aporte de azúcar y además reducir el consumo de sodio para mantener una presión arterial saludable.

Una dieta rica en glúcidos o en fructosa, incrementa de manera considerable los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

10) Colesterol.

El incremento de las grasas que circulan en nuestro flujo sanguíneo, podría indicar que estamos consumiendo demasiada azúcar. Éste incremento disminuye el colesterol bueno (HDL) y aumenta el colesterol malo (LDL), según un estudio del Journal of the American Medical Association. Si bien los mecanismos por los cuales el azúcar afecta el colesterol y los lípidos en la sangre aún no han sido demostrados, los investigadores sugieren que la glucosa-fructosa incita al organismo a crear triglicéridos y colesterol LDL, haciendo que se incremente el colesterol malo. Si tu nivel de colesterol está elevado, consulta con tu médico los cambios alimentarios que debes encarar para reducirlo.

Éstos son algunos de los signos de alarma que debemos tomar en consideración y que nos indican que estamos consumiendo demasiada azúcar, algo que puede llevarnos a desarrollar diabetes con consecuencias muy graves.

No dejes de compartir este informe que todos debemos tomar en cuenta.





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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