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¿Quieres saber por qué las bananas pueden mejorar el humor? ¡Descúbrelo leyendo esta información!
Por Guru en Marzo del 2017 en Curiosidades

Las bananas son frutas muy completas que gustan a todo el mundo por su agradable sabor, pero al mismo tiempo por ser un fruto muy nutritivo que brinda sensación de saciedad.

Hace un importante aporte de vitaminas y minerales y la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición determinó que los adultos debemos ingerir una dosis diaria de 4700 mg de potasio y que sólo el 2% de los adultos cumple con esta cantidad. Es por eso que es tan importante consumir banana, ya que una sola unidad de tamaño mediano representa casi el 20% de esta dosis que cada organismo necesita cada día.

Éstos últimos años se le ha atribuido a la banana una mala fama de fruta que engorda, y si bien cuenta con mayor aporte calórico que otras frutas, en realidad los beneficios con los que cuenta, supera ese aporte calórico que al mismo tiempo brinda sensación de saciedad y evita que lleguemos con más hambre a las comidas.

Es una fruta que brinda energía y puede beneficiarte en muchas otras cosas. Para que sepas todo lo que puede hacer por tu salud una banana te recomendamos que leas estos consejos:

Mayor absorción de calcio: las bananas contienen fructooligosacáridos, un compuesto que ayuda a absorber mejor el calcio y el magnesio, indispensable para fortalecer huesos, dientes, uñas y cabello. También se lo asocia con la protección de la microflora de los intestinos reduciendo el riesgo de cáncer de colon.

Reduce la presión arterial: el potasio también contribuye a regular los niveles de presión arterial porque funciona como vasodilatador.

Evita calambres: Las bananas evitan los calambres y fortalecen los músculos. Son fáciles de ingerir y se digieren de manera rápida.

Mejora la vista: si bien siempre supimos que las zanahorias son las que llevan la delantera en la ayuda para mejorar la vista, las bananas también hacen un aporte significativo. Contiene grandes dosis de vitamina A, indispensables para mantener una buena visión porque contiene compuestos que protegen las membranas de los ojos previniendo la degeneración macular.

Aumenta la capacidad cerebral: las vitaminas y minerales que se encuentran en las bananas contribuyen a una mayor concentración, mejora nuestra capacidad cognitiva y los procesos de aprendizaje.

Combate la depresión: las bananas pueden ayudarte dentro de un proceso depresivo a levantar el ánimo gracias a que contienen triptófano que al ingresar en nuestro organismo se convierten en serotonina, comúnmente llamada “la hormona de la felicidad”. Este neurotransmisor levanta el ánimo, mejora el humor y nos da sensación de felicidad. Al mismo tiempo, la vitamina B6 que contienen las bananas promueve un buen descanso relajando los músculos y ayudando a dormir mejor. Esta misma vitamina reduce las enfermedades cardíacas y los síntomas premenstruales.

Combate el estreñimiento: es un regulador natural de la actividad intestinal aliviando los síntomas de diarrea y estreñimiento. Protege la flora intestinal y el estómago, reduciendo los efectos de los ácidos gástricos.

Ayuda a los fumadores: la vitamina B6 y B12 de las bananas ayuda a los fumadores a recuperarse de la falta de nicotina. Es ideal en momentos de crisis de abstinencia de cigarrillo.

Ideal para comenzar el día: el desgano matinal producto del cansancio crónico puede combatirse con un batido de banana, leche y una cucharadita de miel que te serán útiles para hidratar tu cuerpo y activar los niveles de serotonina. ¡Pruébalo en la mañana!

¿Qué te parece incorporar una banana al día como desayuno, merienda o postre? Te brinda todos estos beneficios además de ser un fruto delicioso.



Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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