Inicio       -> Buenos Hábitos <-       Historias de vida       Remedios Naturales       Recetas Saludables       Belleza       Perder Peso       Espiritualidad       Curiosidades

7 desconocidos beneficios de hacer pilates cada semana
Por Guru en Mayo del 2018 en Buenos Hábitos

Seguinos en Pinterest

A la par del Yoga y del Tai-Chi, el método Pilates forma parte de las actividades más requeridas en las salas de deportes. Este método mezcla técnicas de relajación, de respiración y de distensión de músculos y probó sus beneficios tanto a nivel físico como psíquico. Existen numerosas razones para practicar Pilates pero la primera es la motivación de tomarse un tiempo para uno mismo. Tan simple como eso.

El método Pilates, descansa sobre seis principales fundamentos que es de donde se obtienen sus principales beneficios.

1) Relajación completa del cuerpo para distender profundamente los músculos.

2) Aprender a respirar de manera profunda con el tórax para oxigenar los músculos.

3) Concentración gracias a ejercicios de posturas precisas.

4) Adquisición de elasticidad y ejercicios accesibles a todos.

5) Poner especial atención en la cintura para reforzar los abdominales y alcanzar un mejor equilibrio del cuerpo.

6) Control sobre sí mismo y dominio del cuerpo.

Los beneficios físicos y psicológicos del Pilates, fueron ampliamente demostrados. Con técnicas de modelación del cuerpo, permite relajar el cuerpo reforzando los abdominales, los glúteos y la espalda, evitando de esta manera problemas musculares y articulares.

La práctica de Pilates es también un excelente medio para combatir el estrés porque logra una distensión profunda del cuerpo y de la mente. Una serie de ejercicios ordenados que genera una distensión muscular completa.

En conclusión, el método Pilates es ideal para quienes buscan una actividad suave pero eficaz tanto para combatir el estrés como para tener un cuerpo más resistente y flexible.

¿A quiénes recomendamos el método Pilates?

- Para quienes no desean hacer una actividad física intensa.

- Deportistas y bailarines, y todos aquellos que necesitan cuidar su cuerpo de manera apacible.

- Personas que sufren de estrés, quienes tienen dolores de manera recurrente y para quienes sufren de dolores en la espalda, que como bien sabemos, es el lugar en donde se concentran las tensiones provocadas por los nervios.

- A todos aquellos que desean tonificar músculos, es decir, a todo el mundo.

Este método de gimnasia suave que se concentra en los músculos, es particularmente eficaz para fortalecer de manera suave y estimular de forma armoniosa los músculos de nuestro cuerpo. Pero ese no es el único beneficio. Veamos otras siete ventajas de practicar el método Pilates. ¡Esto te va a convencer!

1) Corregir las malas posturas.

Los movimientos del método Pilates, permiten corregir las posturas desviadas y los desequilibrios musculares que pueden estar ligados a la práctica deportiva o a las malas posturas adoptadas en la vida cotidiana. Practicando Pilates de manera regular, lograrás tonificar tus músculos posturales armonizando la cadena de músculos.

2) Disminuir los dolores de espalda.

Los problemas en la espalda aparecen generalmente cuando los músculos posturales no están lo suficientemente desarrollados para soportar la columna vertebral de manera adecuada.

Tomando como objetivo corregir estas posturas, el método Pilates es particularmente recomendado para las personas que sufren de dolores dorsales y lumbares.

3) Distender los músculos.

Este método de entrenamiento fue concebido para desarrollar los músculos profundos como la cintura abdominal, el suelo pélvico y también los músculos dorsales, evitando que se inflamen. Esto permite que la silueta se afine, que el vientre se aplane, que se refuercen los glúteos y se tonifiquen los brazos.





4) Mejorar la flexibilidad.

La rigidez del cuerpo se acrecienta con los años y va perdiendo progresivamente flexibilidad. El método Pilates, resulta ser muy eficaz para mejorar la flexibilidad y ganar elasticidad. Obviamente, como toda práctica la continuidad es fundamental.

5) Estimular la mente.

Durante una hora, se realiza una serie de movimientos encadenados precisos y controlados. También se deben mantener posiciones de equilibrio. El método Pilates demanda una concentración permanente.

6) Tomar conciencia del cuerpo.

Deberás hacer un trabajo a conciencia. En general, algunos minutos al comienzo de cada sesión se destinan a conectarse con el cuerpo, la mente y la respiración. Es esta conexión de cuerpo y mente la que va a mejorar tu conocimiento de tu propio ser y de esta forma lograr controlarlo mejor.

7) Combatir el estrés.

El hecho de inhalar y exhalar acompañado de movimientos realizados con suavidad, contribuye a distender y tiene una incidencia directa sobre el estrés. Una sesión de Pilates es el momento ideal para hacer una pausa en el día, tomarnos un tiempo para nosotras y buscar alcanzar un sentimiento de paz total entre el cuerpo y la mente. Algunos cursos de Pilates suelen terminar con una sesión de relajación.

Las promesas del Pilates son beneficiosas por numerosas razones, siempre y cuando tengamos en cuenta mantener la constancia y trabajar cada sesión. Te recomendamos comenzar con 20 minutos e ir incrementando el tiempo a medida que tu cuerpo te lo permita.

Vas a ganar músculos, flexibilidad y alivio del estrés. Una vez que tu organismo se acostumbre a esta nueva práctica, ya nunca podrás dejar de hacerla. ¡Comienza hoy mismo!

No dejes de recomendar esta actividad tan saludable a amigos y familiares.




Cuando Descubras Todo lo que Hace Esta Maravillosa...

Cómo quitar el moho peligroso y olores horribles d...

Usos y Beneficios que tú Abuela no te contó sobre ...

Solo necesitas 1 litro de leche, 1 yogur y medio l...


Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

Al usar nuestro sitio web, está de acuerdo con que utilicemos cookies. Más info
.

Comparte esto con tu familia y tus amigos. Aprieta el boton de abajo.




Deja tu comentario sobre lo que viste