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¿Tienes problemas para dormir? Conoce los peligros que esto tiene para tu salud.
Por Guru en Julio del 2017 en Buenos Hábitos

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Son muchas las personas que toman a la ligera el momento del descanso y creen que la cantidad de horas que debemos dormir depende más de una elección personal o de las obligaciones laborales, que del tiempo que necesita cada individuo para recuperar fuerzas y energías.

Y todos aquellos que comienzan a alterar los ciclos de sueño tal vez no perciban que poco a poco están induciendo a su cuerpo a caer en el insomnio.

¿Cómo es esto posible? Pues bien, el sueño tiene varias fases. Una se llama REM, y es el momento del sueño en el que se procesan las acciones del día y los recuerdos. Es el momento en el que por lo general se producen los sueños. Esta fase abarca las cuatro primeras horas de sueño.





Luego comienza la segunda fase llamada no-REM, que abarca las cuatro horas siguientes. Durante este lapso es cuando realmente descansamos y nuestro cerebro recupera sus funciones vitales. De modo que si reducimos la cantidad de horas de sueño, no lograremos darle al cuerpo el tiempo necesario para que realmente se relaje y ese es el motivo por el que muchos dicen despertarse cansados e incluso con dolores de cabeza.

Esta alteración de los ritmos del sueño altera los ciclos y los horarios de manera tal que nos hace propensos al insomnio. Con el correr del tiempo y de sostenerse esta conducta cada vez nos será más difícil conciliar el sueño y es probable que nos despertemos varias veces en la noche.

En consecuencia, no habremos descansado lo suficiente durante la noche y esto generará una serie de trastornos durante el día.

Buenas noches para buenos días.

El hecho de no haber dormido las horas suficientes no sólo nos tendrá bostezando durante el día sino que también afecta a nuestro organismo y este daño se manifiesta principalmente en el aumento de glucosa haciéndonos propensos a desarrollar diabetes e incluso aumentar de peso; porque el cansancio provoca hambre y esto nos lleva a comer en demasía.

También nuestro corazón sufre. La falta de sueño provoca la disminución de la temperatura del cuerpo y esto altera el ritmo cardíaco. Es normal en estas circunstancias que se detecten arritmias o incluso paros cardiorespiratorios nocturnos.

Dormir es como un “reset” en nuestro cerebro que libera espacio para que cuando estemos despiertos podamos absorber mayor cantidad de información. Cuando no cumplimos con la cantidad de horas necesarias para descansar la capacidad para asimilar los conocimientos se reduce hasta en un 40%. ¡Es muchísimo!

Como consecuencia sobrevienen las pérdidas de memoria y nos volvemos más lentos y más imprecisos algo que supone un peligro para aquellas personas que deben conducir o manejar maquinaria.

La dificultad para resolver problemas se incrementa al punto de que nos cuesta pensar y también hablar.

El sistema inmunológico también se ve afectado por la falta de descanso volviéndonos proclives a contraer problemas gastrointestinales o infecciones como así también nos volvemos más sensibles al dolor, a la luz intensa y a los ruidos fuertes.

Mal dormido y malhumorado.

Y como si todo esto fuera poco la falta de sueño también altera nuestro humor, y en consecuencia; nuestra relación con los otros. Estamos en un estado permanente de somnolencia, tristes, malhumorados, irritables, depresivos, ansiosos y con un estrés que va en aumento.

Los últimos estudios realizados en relación a la falta de sueño llegaron a la alarmante conclusión de que en casos extremos, un individuo que no duerme durante tres días puede comenzar a vivir experiencias alucinógenas y hasta locura temporal. Las probabilidades de desarrollar una enfermedad psiquiátrica aumentan casi en un 50% en las personas que han desarrollado problemas crónicos del sueño.








Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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