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¿Cuáles son los deportes ideales para perder peso y no sufrir?
Por Guru en Enero del 2018 en Buenos Hábitos

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Además de una alimentación adecuada, variada y hábitos de vida saludables, la actividad física es muy útil cuando se trata de bajar de peso. Pero cuando tomamos ésta sana decisión muchas veces no tenemos claro qué deporte es el mejor para quemar las calorías necesarias para notas ese descenso de peso esperado.

Conozcamos 4 de los deportes más recomendados para acompañar una alimentación equilibrada.

1) Running.

Este el deporte por excelencia cuando queremos bajar de peso. Los ritmos se determinan de acuerdo a las posibilidades de cada persona y permite quemar hasta 800 calorías por hora manteniendo un ritmo estándar.

Mejora el rendimiento, es ideal para prevenir la celulitis y puede adaptarse tanto al campo como a la ciudad.

Para obtener los resultados esperados, se recomienda correr durante 45 minutos, a razón de 3 veces por semana manteniendo una velocidad media, combinando con trote y algunos minutos de mayor intensidad.

Recuerda que sólo una práctica regular te permitirá alcanzar tus objetivos.

2) Natación.

La natación es otro deporte muy eficaz para adelgazar. Permite quemar entre 400 y 600 calorías por hora según el tipo de nado que se practique. Las sesiones deben durar como mínimo 40 minutos nadando a un ritmo moderado, para que veamos los resultados. La natación tiene como principal ventaja, trabajar todos los músculos del cuerpo, lo que al mismo tiempo contribuye a un moldeado armonioso de la silueta.





3) Step.

El “step” es un tipo de ejercicio aeróbico que acompaña el proceso de pérdida de peso, con la ventaja de que puede practicarse en la comodidad del hogar. El step es un deporte cardiovascular muy eficaz que permite quemar hasta 500 calorías por hora, de acuerdo a la intensidad con la que se lo practique, además de adaptar las sesiones a los complementos utilizados y al aumento progresivo del ritmo mientras se lo realiza.

Los miembros inferiores son los que realizan el mayor esfuerzo al practicar step, pero también intervienen el resto de los músculos del cuerpo.

4) Ciclismo.

La bicicleta es un medio de transporte ecológico que te permite un descenso de peso con un nivel bajo de cansancio y de esfuerzo. Pedalera durante 20 minutos, tres veces por semana implica una quema de calorías asegurada al mismo tiempo que fortaleces piernas y glúteos.

También es beneficioso para promover la circulación sanguínea, que redundará en un beneficio para el corazón.

Los músculos de los antebrazos, pectorales y dorsales, se fortalecen y tonifican.

Estas son las mejores alternativas que puedes utilizar para empezar con tu proceso de pérdida de peso. ¡No dejes de compartir!





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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