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6 hábitos matinales que te pueden hacen aumentar de peso y deberías evitar.
Por Guru en Enero del 2018 en Curiosidades

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Todas las personas tenemos una rutina matinal que respetamos día a día. Algunos empiezan haciendo actividad física, otros beben agua o jugo de frutas y otros simplemente toman una ducha y se van a trabajar.

Estos hábitos matinales se vuelven parte de nosotros mismos después de un tiempo, pero los expertos aseguran que algunos podrían ser responsables de nuestro aumento de peso.

Te presentamos cuáles son algunas de las teorías que podrían influir.

1) Vestirse en la oscuridad.

Esto puede parecer extraño, pero pronto comprenderás de qué se trata. Una vez que te levantes, debes abrir inmediatamente las ventanas y dejar que entre el sol.

Muchas personas no lo hacen y se preparan en la oscuridad. Éste hábito puede ser culpable del aumento de peso tal cual lo reporta un estudio reciente. Éste estudio descubrió que las personas que reciben la luz del sol en su habitación ni bien se levantan, tienen un IMC (índice de masa corporal) más bajo que los que se visten en la oscuridad.

2) Pasar por alto el desayuno.

Este es un hábito absolutamente nocivo que no solamente nos hará ganar peso, sino que al mismo tiempo pondrá en peligro nuestra salud. Según la nutricionista Kathleen Alleaume, un desayuno sano debería preparar el terreno para nuestras próximas comidas. Un desayuno nutritivo mejorará nuestros hábitos alimentarios y esto tendrá un impacto importante en nuestro peso corporal.

3) Demasiado café y poca agua.

Beber una gran taza de café de la mañana sin perder nada de agua antes puede generar un incremento en el peso. El agua estimula esencialmente nuestro metabolismo y mantiene en estado de alerta nuestro cerebro.

Además, el agua elimina las toxinas acumuladas en nuestros tejidos durante la noche, algo que podría impedir que nuestro metabolismo funcione como debe. Entonces, puedes tomar una taza de café en la mañana, pero no olvides beber un vaso de agua antes.

4) No hacer la cama.

No hacer la cama es otro mal hábito matinal que puede hacerte aumentar de peso. Sí, aunque no lo creas un estudio reciente reveló que el 20% de las personas que hacen su cama en cuanto se levantan tienen un IMC más bajo que las que no lo hacen.

¿Te preguntas por qué? Bien, según este mismo estudio, las personas que hacen de manera habitual su cama cuando se levantan son también las personas que duermen mejor porque bien sabemos, que el sueño es un elemento esencial en la pérdida de peso.

5) No pesarse.

La escala del peso es un elemento con el cual mantenemos una relación de amor-odio. Queremos saber cuánto pesamos, pero también tenemos miedo del resultado. Según un estudio reciente que duró casi un año, cuanto más tardamos empezarnos, más aumentamos de peso. Es decir, que no pesarse de manera regular puede influir en nuestro peso.

Obtenemos nuestro peso real cuando nos empezamos por la mañana, después de orinar y con ropa interior.

6) Dormir en exceso.

A menudo decimos que la falta de sueño nos hace comer más de lo que debemos, pero dormir en exceso tampoco favorable para la pérdida de peso.

Según un estudio publicado en la revista “Plos One”, dormir más de 10 horas de manera regular, provoca un alza del índice de masa corporal. Debemos recordar que los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño diarios.

Éstos son algunas de las teorías por las cuales ganamos peso con hábitos simples que practicamos en la mañana. Intenta cambiar estas rutinas y complementarlas con una dieta equilibrada y saludable, además de actividad física.

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