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Licuado de avena y manzana para reducir el colesterol y bajar de peso.
Por Guru en Enero del 2017 en Perder Peso

Algunos alimentos de manera individual tal vez no ejerzan un cambio radical en nuestro organismo, pero cuando los combinamos con otros el resultado puede ser sorprendente.

Este el caso del batido de avena y manzana que reúne todos los nutrientes de las frutas y los minerales y la fibra de la avena.

La combinación de estos alimentos constituye un desayuno ideal porque aporta vitaminas a través de la manzana, más energía a través de la avena y conforman la manera más apropiada de comenzar el día y al mismo tiempo, perder peso.

La avena es un “superalimento” buen aliado de nuestra salud y que deberíamos consumir de manera más frecuente.

El batido de avena y manzana une fibra y pectina para poner en funcionamiento nuestro metabolismo. Una manera saludable de quemar grasas.

La avena absorbe las toxinas del cuerpo al igual que el exceso de colesterol. La manzana, por su parte, tiene propiedades similares y gracias a sus polifenoles, también contribuye a reducir el colesterol malo y equilibrar el bueno.

Este batido se puede considerar casi como un remedio que ayuda a regular la presión arterial gracias a su tenor en sodio y alta concentración de potasio.

Pero uno de los mayores aportes que hace este batido es brindar saciedad para comenzar el día con energía pudiendo sostener algunas horas el hambre evitando de esta manera comer en excesos entre horas.

¿Cuántas bebidas que podemos utilizar como desayuno pueden cumplir con tantas funciones al mismo tiempo? Esta es una y es muy saludable.

Veamos esta simple preparación para que a partir de mañana desayunes salud y bienestar.

Ingredientes:

- 1 taza de avena molida.

- 1 manzana verde.

- 1 cucharada de miel pura.

- 1 cucharada de semillas de linaza.

- 200 ml de agua.

- Hielo, a gusto.

Preparación:

- Te sugerimos la noche anterior dejar en remojo la avena para que se hidrate en medio vaso de agua.

- Por la mañana, cortar la manzana en cuartos sin retirar la cáscara porque allí es donde se concentran la mayoría de sus beneficios.

- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y la avena con el agua de la noche anterior.

- Si quiere potenciar los efectos y agregar un toque de sabor diferente, puede incorporar al batido unas gotas de limón y una cucharadita de canela en polvo.

- Puede agregar el hielo en este momento o durante el batido.

Este desayuno saludable te hará sentir lleno de energía y te brindará saciedad durante varias horas. Es ideal para favorecer el tránsito intestinal además de que es delicioso.

¡Una buena manera de agasajar desde temprano a tu familia!



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