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Cómo mantener lejos a las personas tóxicas que nos complican la vida
Por Guru en Mayo del 2018 en Buenos Hábitos

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Si te pidieran definir a una persona tóxica, ¿cómo lo harías? Rápidamente te darías cuenta de que todos podríamos dar distintas definiciones, porque para cada uno, una persona que nos invade y nos agobia, se manifiesta de muy diferentes formas.

Las personas tóxicas son las que envenenan nuestra existencia, las que sabotean nuestros esfuerzos por alcanzar un objetivo, las que ponen obstáculos para que nos realicemos en la vida y seamos felices.

Cuesta creerlo, pero muchas veces estas personas sólo buscan destruirnos.

Las personalidades tóxicas pueden encontrarse en cualquier parte: en los lugares de trabajo, en el entorno familiar, entre conocidos y amigos, vecinos y hasta en la propia pareja.

¿Qué les sucede a estas personas?

Lo primero que nos preguntamos frente a estas personalidades, es a qué se debe esta actitud negativa hacia los demás.

Las respuestas parecen bastante simples.

Desde el punto de vista psicológico, las personalidades tóxicas vivieron una infancia difícil, y cuando llegan a la edad adulta, presentan estas tres características:

1) Complejo de inferioridad.

2) Se sienten inseguros.

3) Sentimientos de profunda insatisfacción.

Es por esto que para amarse a sí mismos y para darse seguridad, estas personas adoptan un comportamiento tóxico en relación a los otros.

- Son inestables y difíciles emocionalmente.

- Sabotean sus propias relaciones con los demás.

- Rebajan y desvalorizan a su entorno más cercano.

- Son críticos e intolerantes.

- Son envidiosos.

- Quieren controlar y dominar a los demás.

- En ocasiones, destruyen a su objetivo.

La regla de convivencia dice que una persona que vive en buenos términos consigo misma, automáticamente se encuentra en buenos términos con los demás.

Mantener la distancia.

Un reciente estudio de la Universidad Frietrich Schiller, en Alemania, demostró que exponerse a esta clase de personas, equivale a recibir emociones negativas intensas, generando estrés. Debido a su mala fe, su crueldad, su postura de víctimas; las personas tóxicas nos sumergen en un estado de estrés extremo que debemos evitar a toda costa.

La capacidad de controlar estas emociones y mantenerse en calma cuando nos encontramos bajo presión, están estrechamente ligadas a su eficacia. El 90% de las personas que pueden mantenerse tranquilas frente a una situación estresante, tienen una capacidad especial para mantener a las personas tóxicas a distancia.

Veamos algunas estrategias para tratar con estas personas, que consiste en controlar lo que se puede y eliminar el resto. Lo que se debe mantener en mente, es que podemos controlar muchas más cosas de las que pensamos.





1) No dejarse invadir.

Las personas negativas y problemáticas nunca dejan de quejarse. Es así como atraen la atención de los demás generando pena y obligando a otros a escucharlos.

Muchos pueden sentirse obligados a hacerlo por no parecer insensibles, pero debemos cuidar de no ingresar en este espiral de negatividad.

Fijar límites es fundamental. Y una buena manera, es preguntarles cómo piensan resolver su problema, dejando claro que son ellos quienes deben encontrar la solución.

2) Mantener la distancia emocional.

Estas personas pueden ser irracionales al extremo. Cuanto más te sumerjas en sus desvaríos, más difícil te resultará escapar de su trampa. No entres en su juego.

Mantén la distancia y no te mezcles dentro de su caos emocional.

3) Ser consciente de sus emociones.

Mantenerse lúcido para no caer en sus provocaciones, es un gran desafío. Nadie puede sacarte de las casillas, si no le das permiso para eso. Tómate tu tiempo para pensar en cómo hacer oídos sordos y establecer una línea de conducta en tu beneficio.

4) Establecer límites.

En este punto, todos tenemos dificultades para lograr el objetivo. Las personas tóxicas creen que, por el simple hecho de formar parte de nuestro entorno, tienen derecho a transformar nuestra vida en un caos.

Establecer límites se hará más fácil cuando entendamos que estamos frente a una persona tóxica y comprendamos su accionar. Esto te hará saber de manera racional cuándo debes mostrarte tolerante y cuándo no.

El secreto consiste en mantenerse firme cuando las personas tóxicas intenten cruzar el límite, algo que sin duda sucederá.

5) Preservarse.

“Soldado que huye, sirve para otra guerra”, dice el refrán. Las personas tóxicas a menudo te arrastrarán a discusiones estériles de los que puedes salir seriamente dañado.

Analiza tus emociones antes de reaccionar a las provocaciones y elige los “combates” con discernimiento.

6) Concentrarse en las soluciones más que en los problemas.

Concentrarse únicamente en los problemas una vez que se presentan, es un derroche de energía que puedes destinar en buscar la solución. La negatividad de pensar sólo en las dificultades genera estrés.

En una relación con una persona tóxica, el hecho de detenerse en los problemas que plantea, le da poder. No lo permitas.

Piensa en cómo manejarás la situación para que te afecte lo menos posible.

7) No olvidar.

Las personas dotadas de inteligente emocional, perdonan con facilidad, pero no olvidan. Es sano no detenerse en el daño que la persona tóxica ha infligido, pero esto no significa que estemos obligados a dar segundas oportunidades.

No dejes que los errores de otros te importunen. Toma medidas para evitar sufrir en el futuro.

8) Desechar los pensamientos negativos.

Tal vez te suceda, que la persona negativa te hace caer en la negatividad. Es lógico sufrir por el maltrato recibido, pero no intensifiques este sentimiento con un monólogo interior autodestructivo. Evita pensar permanentemente en un determinado acto mezquino o egoísta recibido por parte de los tóxicos.

9) Tiempo para dormir.

El buen descanso tiene relación directa con la mejora de la inteligencia emocional y el estrés. Cuando dormimos, nuestro cerebro recarga baterías y nos permite despertarnos alertas y con la mente clara.

La falta de sueño eleva las hormonas de estrés, de modo que procura dormir la cantidad de horas necesarias para sentirte positivo, creativo y con energía para enfrentar situaciones que debes controlar.

10) Saber pedir ayuda.

Todos sabemos reconocer a esas personas que suelen salir airosas de situaciones apremiantes. No dudemos en pedirles un consejo o una opinión que te ayude a manejar la situación.

Los que están afuera, suelen ver las cosas de manera más clara porque no está involucrados en el problema.

Sabemos que lidiar con personas tóxicas no es fácil, pero identificarlas y saber que lo son, ya es un avance importante.

Nuestro cerebro cuenta con la plasticidad necesaria para adaptarse a situaciones de todo tipo. Aprovecha esta oportunidad, y pon en práctica estos consejos que redundarán en un beneficio para tu salud física y mental.

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