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Menopausia: Síntomas y tratamientos naturales.

Cuando las mujeres escuchamos la palabra “menopausia”, automáticamente se nos encienden las señales de alerta y no podemos evitar pensar en que a todas nos va a llegar este momento de nuestras vidas que, a simple vista, parece complicado.

Nada de eso. La menopausia es un momento como cualquier otro por el que debemos transitar y que al igual que con cada cosa nueva que nos ocurre, lo mejor es estar lo suficientemente informadas para saber a qué atenernos.

Se considera que una mujer ha llegado la menopausia cuando han transcurrido 12 meses consecutivos en que ya no tiene menstruaciones. Suele aparecer entre los 45 y los 55 años, pero también puede darse antes o después de estas edades.

Sabemos que la menopausia produce cambios que se hacen notar: sofocos, aumento de peso, dolores de cabeza, sudoración excesiva… Por lo general, esto no necesita de tratamiento médico.

Algo que muchas mujeres ignoran, es que los síntomas de la menopausia comienzan ya cuatro años antes de la última menstruación y pueden darse hasta cuatro años después.

En promedio, la edad en la que aparece la menopausia de manera concreta es entre los 50 y los 51 años, pero llamativamente, entre las mujeres latinas y afroamericanas esta fecha puede adelantarse dos años.

Los factores que pueden determinar cuándo comenzará la menopausia van desde la cuestión genética hasta la salud de los ovarios.

Sólo una muy reducida cantidad de mujeres comienzan la menopausia antes de los 40 años y también otro porcentaje reducido comienza a sentir síntomas de menopausia entre los 40 y los 45 años. A esto se lo llama perimenopausia.

Durante este período, las menstruaciones se vuelven irregulares, pueden aparecer tarde, saltarse un mes o incluso más tiempo. De la misma manera, el flujo menstrual puede verse más denso o más atenuado.

Si bien la menopausia en algunas mujeres prácticamente pasa completamente inadvertida, en su gran mayoría, y hablamos de un 75% o más de las mujeres, experimentan síntomas bien definidos:

- Insomnio.

- Aumento de peso.

- Sofocos y sudoración.

- Depresión.

- Ansiedad.

- Sequedad vaginal.

- Dificultad para concentrarse.

- Pérdida del apetito sexual.

- Sequedad en piel, boca y ojos.

- Infecciones del tracto urinario.

- Dolores articulares.

- Incremento del ritmo cardíaco.





¿Por qué ocurre la menopausia?

Ya que es un proceso natural por el que casi todas las mujeres pasamos, más allá de conocer los síntomas y las manifestaciones concretas de la menopausia, también es bueno saber a qué se debe y por qué aparece.

La explicación es bastante simple: los ovarios envejecen y producen menor cantidad de hormonas reproductivas. En esta instancia, el cuerpo comienza a sufrir cambios como respuesta a esta baja de hormonas.

Además de los cambios que ya mencionamos, el cuerpo sufre otros que no se detectan a simple vista como la pérdida de folículos homéricos activos. Esto tiene que ver con estructuras que producen y liberan óvulos en la paridad ovárica y que es lo que permite la menstruación y la fertilidad. Es por esto que una vez que las mujeres atraviesan la menopausia, ya no pueden tener hijos.

¿Cómo saber que hemos llegado a la menopausia?

Siempre es bueno consultar con su médico de cabecera, cuando comienzan aparecer algunos de estos síntomas. El médico puede ordenar una prueba de sangre que mida el nivel de hormonas y de esta manera determinar en qué momento de la menopausia se encuentra.

¿Cómo podemos reducir los efectos de la menopausia?

La menopausia no es una enfermedad, pero es cierto que puede volverse algo molesto. La buena noticia, es que podemos reducir los efectos mediante trucos sencillos y algunos cambios en el estilo de vida.

El principal consejo es utilizar ropa cómoda y mantenernos frescas.

La ropa suelta y en capas, especialmente durante la noche, ayuda a soportar mejor los sofocos.

Otra recomendación consiste en mantener los ambientes frescos y evitar mantas pesadas al momento de dormir.

La alimentación también juega un rol importante. La ingesta diaria de calorías debe reducirse para ayudar a controlar el peso y complementarlo con 20 o 30 minutos diarios de actividad física moderada. Todo esto redundará en sentirse con más energía, mejorar la calidad del sueño, el estado de ánimo y el bienestar general.

¡Exprésate!

No dejes de contarle a tu terapeuta y seguir las recomendaciones de tu médico, cuando te sientas deprimida o experimentes sentimientos de ansiedad, tristeza, necesidad de aislarte o sientas que tu personalidad está cambiando.

Tus seres queridos y la familia en general, deben conocer cuáles son tus nuevas necesidades para que puedan acompañarte en los cambios.

Es posible que tu médico te recomiende suplementos de calcio, magnesio y vitamina D para reducir el riesgo de osteoporosis, incrementar la energía y mejorar la calidad del sueño.

Las técnicas de relajación y respiración como el yoga, pueden ser también muy efectivas. Otro aspecto a tener en cuenta es el cuidado de la piel, que tiende resecarse durante esta etapa y que demandará la utilización de cremas hidratantes.

Por último, recuerde que el hábito de fumar no aporta ningún beneficio, y también puede afectar durante la menopausia haciendo que los síntomas empeoren, al igual que el alcohol.

Éstas son excelentes recomendaciones para todas las mujeres que estén atravesando por este período e incluso para las que aún no hayan llegado, porque siempre es bueno estar informadas.

Comparte este articulo con todas las mujeres que deseen conocer un poco más sobre sí mismas.





Los consejos de saludable.guru son sólo para fines informativos y educativos. saludable.guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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