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6 posibles razones de los dolores en manos y muñecas.
Por Guru en Octubre del 2017 en Buenos Hábitos

Dentro de la complejidad anatómica del cuerpo humano, la mano es una de las que mayores desafíos presenta. Se constituye por numerosos tejidos como piel, tendones, nervios, vasos sanguíneos, etc.

¿Sabías que casi 150 mil fibras nerviosas conectan a las manos con el cerebro?

Debido a esto, los dolores agudos o crónicos no siempre son fáciles de diagnosticar, de tratar e incluso de curar.

En efecto, a excepción del caso de los niños en donde habitualmente los traumatismos se deben a torceduras o fracturas, la mano adolorida es casi siempre consecuencia de reuma, pero también puede ser de origen vascular e incluso neurológico. Las deformaciones acompañadas de dolor pueden explicarse por una atrofia muscular ligada a una enfermedad del sistema nervioso central o periférico.

Lamentablemente, esto es algo que afecta principalmente a las mujeres.

Determinar a qué se deben los dolores es tarea de los profesionales, pero lo que sí vamos a conocer son las posibles causas para que estemos atentos a los motivos de dolores que muchas veces nos impiden realizar las tareas más simples e incluso trabajar.

1) Síndrome del túnel carpiano: El nervio principal del túnel carpiano es el nervio medio. Este nervio se origina a nivel de las raíces nerviosas C5 a T1. Tiene como función transmitir las informaciones entre el sistema nervioso y el pulgar, el índice, partes del mayor y el anular.

Otro dato significativo es que el túnel carpiano se compone básicamente de nueve tendones. Cuando este nervio se inflama, es cuando sentimos los síntomas del túnel carpiano.

Para llegar a la mano, el nervio medio pasa por el hombro, codo y el antebrazo. Un problema en alguno de estos sectores como en la base del código pueden conducir como mencionamos más arriba, a dolores en la muñeca. En este caso, es necesario consultar con un especialista para saber que vértebras deben trabajarse para reducir el dolor.

Los movimientos repetitivos provocados por la flexión frecuente de la muñeca pueden fácilmente generar un síndrome de túnel carpiano que terminan en un dolor constante, ligero o muy intenso y que llega incluso a invalidar totalmente a la persona afectada haciendo que la utilización de la mano y del brazo sea imposible. Distintos factores pueden ser responsables de esta situación.

- Utilización frecuente de un secador de pelo.

- Conducir un automóvil durante un tiempo prolongado.

- Conducir una bicicleta en montaña durante un tiempo prolongado.

- Coser de manera permanente.

- Utilizar el mouse del ordenador a diario.

- Teclear a diario.

2) Tendinitis: Los múltiples tendones situados a nivel de la muñeca son los más utilizados pero también los más maltratados. Un esfuerzo demasiado brusco o un objeto demasiado pesado pueden fácilmente generar una inflamación de uno o de varios de los tendones generando una molestia o un dolor en la región afectada.

Se necesitan realizar estudios con el fin de determinar si el dolor se debe a un tendón inflamado o a un problema de túnel carpiano como mencionamos anteriormente.

Las personas con riesgo son:

- Deportistas que utilizan frecuentemente brazos o manos para levantar peso o golpear.

- Trabajadores que levantan pequeños objetos pesados con las manos.

- Trabajadores que realizan movimientos repetitivos de las muñecas.





3) Artrosis: Al tratarse de una articulación y al no poder expandirse los huesos carpianos, cuando se genera una artrosis, es muy difícil utilizar las manos y las muñecas para las actividades más simples.

Como cada artrosis es única, la consulta con el profesional indicará cuáles son los ejercicios habituales que pueden realizarse para disminuir los dolores.

Las personas en riesgo son: personas mayores, deportistas y personas que tengan antecedentes familiares de artrosis.

4) Quiste ganglionar: El quiste sinovial es una inflamación de líquido gelatinoso producido por la membrana sinovial que tapiza los tendones o las articulaciones.

Puede tratarse de un quiste ya sea artrosinovial (de origen articular) o de un quiste tenosinovial (que viene de los tendones).

Se caracteriza por ser firme, más o menos móvil y a veces doloroso si se lo presiona o al realizar determinados movimientos.

El quiste puede ser voluminoso o de tamaño medio o incluso tan pequeño que se necesitan realizar exámenes para determinar su presencia.

5) Dedo en gatillo: El primer síntoma de un dedo en gatillo es la aparición del dolor en la base de los dedos. En este momento, que es cuando todavía lo tomamos a tiempo, hacer reposo, detener el movimiento de manera temporal o utilizar una férula, pueden ayudar a solucionar el problema.

Por el contrario, las personas consultan habitualmente cuando ya notamos la presencia de un nódulo y el dedo queda permanentemente cerrado.

Si desde hace un cierto tiempo, el bloqueo de uno o varios dedos cuando cierras la mano te hace sentir un “click”, sin duda se trata del síndrome del dedo en gatillo.

Las personas en riesgo son:

- Trabajadores que deben sostener objetos con fuerza.

- Trabajadores que deben realizar movimientos repetitivos con los dedos flexionados.

6) Artritis del pulgar: Al igual que todas las enfermedades de las articulaciones, el dolor es el primer síntoma que se registra con la artritis del pulgar.

Esta es una de las formas de artrosis más comunes que afectan las manos y que también se llama artritis basal común. La artritis de dedo pulgar aparece cuando el cartílago se desgasta amortizando las extremidades adyacentes de los huesos que forman la articulación del pulgar (articulación carpo metacarpiana).

La artritis de pulgar puede provocar dolor severo en las manos, inflamación y disminución de la fuerza y de la amplitud de los movimientos lo que hace difícil realizar tareas domésticas simples como accionar el picaporte de la puerta o abrir un frasco.

¿Qué podemos hacer?

Los dolores articulares y la artritis son los problemas de salud más frecuentes. A partir de los 50 años, una de dos personas sufre de dolores articulares.

Las articulaciones se encuentran en zonas que unen los huesos y el cuerpo contiene alrededor de 400. Nos sería imposible movernos sin la ayuda de las articulaciones ya que ellas permiten el movimiento de los huesos y las utilizamos permanentemente para flexionar y extendernos.

Al cabo de un tiempo, las articulaciones pueden deteriorarse y causar problemas de salud como la artritis y otros dolores articulares como los mencionados anteriormente.

Para aliviar estos síntomas, veamos una selección de remedios naturales para ayudarte a aliviar el dolor.

1) Té de cúrcuma y jengibre: La cúrcuma y el jengibre son los mejores ingredientes para combatir los dolores articulares. Estos remedios naturales tienen virtudes que brindan efectos antiinflamatorios reduciendo la inflamación que provoca el dolor intenso a nivel de las articulaciones.

Ingredientes:

- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo.

- ½ cucharadita de jengibre en polvo.

- 2 tazas de agua.

- 1 cucharada de miel.


Preparación:

Hervir el agua y agregar la cúrcuma y el jengibre. Dejar infusionar durante 10 minutos, colar, agregar la miel y beber. No supere una taza al día.

2) Magnesio: Muchos de entre nosotros sufrimos de carencia de magnesio. El déficit de este mineral puede provocar dolores articulares persistentes. Con el fin de remediar este problema, muchas veces alcanza con consumir los alimentos que son ricos en magnesio como nueces, chocolate negro, sardinas en aceite o consumir complementos adicionales de magnesio.

3) Aceite de oliva: Utilice aceite de oliva para aliviar los dolores articulares así como la rigidez muscular. Use aceite de oliva virgen, ya que contiene un nivel elevado de nutrientes, además de otras ventajas terapéuticas.

Coloque una pequeña cantidad de aceite de oliva en sus manos y caliéntela ligeramente entre sus palmas. Aplique sobre la zona dolorida masajeando suavemente en forma de círculos.

Puede aplicar en cualquier parte del cuerpo.

4) Melaza: La melaza también puede ser un remedio natural contra la artritis y es uno de los más olvidados. A pesar de su sabor intenso es rico en nutrientes y actúa como un analgésico natural.

Tome una taza de agua caliente y agregue una cucharada de melaza. Beba cada mañana para aliviar los dolores articulares a lo largo del día.

Sabemos que los dolores articulares no son fáciles de combatir, de modo que todo lo que esté a nuestras manos debe ser utilizado sobre todo si son remedios naturales, porque bien sabemos que los medicamentos pueden ser una solución en una primera instancia pero luego acarrean otro tipo de consecuencias nada deseables.

No dejes de compartir con otras mujeres esta información tan importante al igual que los tratamientos alternativos para aliviar el dolor.




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