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Qué decirle a una persona que está atravesando por un duelo.
Por Guru en Enero del 2018 en Espiritualidad

La pérdida de un ser querido sobreviene como un cataclismo, absurdo e incomprensible que devasta nuestra vida cotidiana. El difícil trabajo del duelo además, puede verse aumentado por la sensación de soledad.

Ana cuenta su experiencia: “Mi padre murió 10 días después de haber cumplido los 60 años y la fiesta que organice para él es uno de los mejores recuerdos que evoco hoy, que ya pasaron cuatro años.

Sufrí porque no pude exteriorizar el dolor que sentía. En muchos momentos las personas que atraviesan un duelo querrían decir que extrañan al ser querido que se fue, pero no se atreven a hacerlo por miedo a que todos piensen que estamos deprimidos cuando en realidad, deberíamos hacerlo”.

Lo que le sucedió a Ana, es muy común. A menudo, nos hundimos en la tristeza, nos sentimos deprimidos, descorazonados y nos vemos tentados a tomar una actitud introvertida porque nos ganan el dolor, las dudas y el miedo a no saber si podremos vivir sin el otro. En ocasiones, los sentimientos son tan ambivalentes y el estado de desesperación es tal que nos sentimos abandonados e incluso traicionados por la persona fallecida.

Éstos son sentimientos completamente normales y forman parte del camino que debemos recorrer y de las etapas que debemos atravesar.

Pero cuando nos toca ser espectadores de una situación tan angustiante, no sabemos muy bien cómo reaccionar y encontramos que no hay palabras para consolar a un amigo que está atravesando un momento tan doloroso.

Transitar un duelo lleva tiempo. El duelo cambia a las personas, sobre todo cuando se trata de personas muy cercanas. No perderás a un amigo por esto, sino que debemos adaptarnos a la situación y ser pacientes mientras cada uno intenta encontrar la forma de manejar su pérdida.

Es normal que las personas que atraviesan un duelo se sientan solas y crean que nadie entiende el dolor que sienten. Sus sentimientos pueden cambiar de un día al otro y es posible que se sientan confundidas y no logren describir con exactitud sus emociones.

De acuerdo a las personalidades de cada uno, vemos que algunos lloran, tienen miedo de morir, les cuesta concentrarse, no prestan atención a nada ni a nadie o gritan y se enojan con facilidad.

¿Cómo podemos ayudar a alguien a superar su pérdida?

Las personas atraviesan momentos de confusión y hasta lo más razonable que escuchan puede sonarles incoherente. Es por eso que debemos elegir muy bien qué decir. Las frases como “no llores” o “no estés triste”, pueden ser contraproducentes para alguien que lo único que quiere es llorar y estar triste. Sabemos que lo hacemos con la mejor intención, pero en este momento, permitir dar rienda suelta a los sentimientos y “poner el hombro” para que alguien se apoye en él, es lo mejor que podemos hacer.

Algunas formas de ayudar tienen que ver con las palabras, pero con las palabras justas.





¿Qué decir? Unas simples frases pueden marcar una gran diferencia.

- Puedes llamarme o buscarme en el momento que lo necesites.

- No te sientas mal por llorar.

- Sé libre de pedirme lo que necesites.

- ¿Quieres que hablemos mientras caminamos un poco?

- No sé realmente lo que sientes, pero lamento verte triste.

- Cuando estés preparado, estaré aquí.

¿Qué hacer para ayudar a un amigo que atraviesa un duelo?

- Está presente: no es fácil demostrar a un amigo que nos preocupamos por él. Lo más probable es que en este momento sólo quiera entregarse al dolor. Estar cerca es lo mejor que podemos hacer y brindar nuestro hombro para cuando quiera llorar o nuestra atención cuando quiera hablar.

- Está disponible: no tiene sentido decirle que “ya va a pasar”. Estar disponible implica ocuparse de cosas que él no podrá hacer o hacerle saber que estás dispuesto a estar a su lado cada vez que necesite hablar.

- Sugiere una caminata: ayuda a tu amigo a cambiar de aire un momento. No tengas miedo de sugerir una salida a tomar un café o un paseo tranquilo.

- No evites el tema: pregunta tu amigo cómo se siente incluso en fechas importantes que tengan que ver con su duelo. Evitar hablar del tema no hará que desaparezca.

- Presta tu ayuda: tu amigo se sentirá superado por la situación y tareas simples como hacer las compras o cocinar, pueden volverse trabajos difíciles. Presta tu ayuda en este sentido.

- Ofrécete a participar de su duelo: hay quienes desean realizar actividades concretas en memoria de su ser querido o encuentran dificultad en ordenar sus cosas. Apoya a tu amigo en este momento ayudando en estas circunstancias.

¿Qué podemos aconsejar a las personas que atraviesan un duelo?

Volvemos al caso de Ana que nos brinda esta interesante y emocionante reflexión:

“No debemos quedarnos encerrados en la soledad. Luego de los períodos de negación, frustración, tristeza y enojo, debemos dar paso a la aceptación.

Siempre hay alguien a nuestro alrededor que puede ayudarnos y que puede escucharnos. No debemos quedarnos solos con nuestros pensamientos y decirnos que la familia o los amigos no entienden. Esto no es una solución, la solución es hablar.

Existen asociaciones, especialistas que pueden acompañar el trabajo del duelo y ayudar a salir de la soledad.

Algunas actividades como la jardinería, el deporte o los talleres creativos pueden contribuir a expresarnos, a liberar el dolor y salir de la depresión.

A mí, lo que me ayudó fue saber que la vida de mi padre no se resume a los meses que estuvo enfermo, sino a sus 60 años de una vida feliz, con una esposa e hijos estuvieron con él hasta el último minuto.

No quiero que todo eso quede en el olvido. Mantener su memoria e interesarme por sus raíces y su familia, me hace bien”.

¿Qué te parecieron estas reflexiones? Esperamos tus comentarios.




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