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Falta de Calcio: 5 síntomas que no podemos ignorar

El calcio es un elemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Éste mineral contribuye a la formación de los huesos, musculares de los dientes y a mantener nuestro sistema óseo saludable, al igual que limita el almacenamiento excesivo de lípidos en el tejido adiposo.

También interviene en el metabolismo de las células nerviosas y vulgares y contribuye al buen funcionamiento de las enzimas digestivas. Juega un rol esencial en la coagulación sanguínea, en los niveles normales de presión sanguínea y en la contracción de los músculos, incluido el corazón.

La tasa de calcio en la sangre o calcemia, es extremadamente regulada por las glándulas paratiroides, para evitar variaciones fatales en el organismo.

Por lo tanto, una falta de calcio en nuestro organismo puede llevar a distintas consecuencias: problemas de crecimiento y osteoporosis con riesgo de fractura, hormigueos y calambres musculares, tetania (contracción dolorosa de los músculos) y trastornos cardíacos.

Vitamina D.

Si vamos hablar de la falta de calcio, también debemos tener en cuenta a la vitamina D. El organismo necesita asociar la vitamina D al calcio para poder incorporarlo. Si tenemos deficiencia de alguno de estos nutrientes, el otro también corre el riesgo de encontrarse en bajos niveles. Si te recomiendan suplementos de calcio, también puedes pedir que se asocie a otros de vitamina D para una mejor absorción.

Síntomas de la falta de calcio.

Los síntomas de la carencia de calcio pueden variar considerablemente. Pueden ser simples y fáciles de tratar, de la misma manera que pueden poner nuestra vida en peligro. La carencia de calcio crónica no tratada, puede originar consecuencias graves como las anteriormente mencionadas.





Si tienes alguna estos síntomas, no dejes de consultar con un médico:

- Desmayos, desvanecimientos.

- Enfermedades cardíacas.

- Dolores de cabeza.

- Dolores en la mandíbula.

- Dolores en el pecho.

- Entumecimiento y sensación de picor en la boca, en los dedos de las manos y los dedos de los pies.

- Calambres musculares, particularmente en la espalda y en las piernas.

- Respiración sibilante.

- Dificultad para tragar.

- Cambios en la voz por espasmos en la laringe.

- Irritabilidad, dificultad para concentrarse, depresión y cambios de humor.

- Cansancio y fatiga.

- Cabello crespo o ensortijado.

- Psoriasis, piel seca.

- Espasmos en los párpados.

- Caries.

- Debilidad muscular.

- Trastornos en la visión (el cristalino pierde su transparencia).

- Dolores dorsales, pérdida de peso, fracturas a nivel de la columna vertebral, de los puños y de la cadera. (Osteoporosis).

¿Qué cantidad necesitamos?

Según las recomendaciones, debemos consumir 800 mg de calcio al día para los adultos y esto corresponde a la cantidad que aportan tres productos lácteos diarios. Por ejemplo, un yogur natural, un vaso grande de leche parcialmente descremada y una porción de 50 g de queso emmenthal.

Pero debemos tener en cuenta, que las cantidades necesarias para los adolescentes, las mujeres que atraviesan la menopausia y los adultos mayores, deben ser superiores, rondando entre los 1000 y los 1200 mg diarios.

¿Cuáles son las mejores fuentes de calcio?

- Frijoles blancos/porotos/alubias.

- Sardinas.

- Higos secos.

- Productos lácteos.

- Almendras.

- Col rizada.

- Naranjas.

- Semillas de sésamo.

- Copos de avena.

- Leche de soja.

- Tofu.

En caso de ser necesario, tu médico te recomendará la ingesta de complementos alimentarios ricos en calcio. Consume siempre estos complementos con supervisión médica.

¿Conoces otra fuente de calcio? Comparte esta información tan importante, en especial para las mujeres.





Los consejos de saludable.guru son sólo para fines informativos y educativos. saludable.guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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