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10 maneras de controlar el estrés y no morir en el intento.

Partiendo de la base de que todas las personas somos diferentes, también podemos decir que cuando nos afecta el estrés, éste también se manifiesta de maneras diferentes. Puede empezar con un corazón latiendo desenfrenado, la respiración que se agita, un nudo en el estómago o una sensación de ahogo.

Cuando nos estresamos, las hormonas como el cortisol, inundan nuestro sistema generando una reacción que representa la respuesta a la sensación de peligro. Se hace crónico cuando aun no habiendo peligro, un simple contratiempo, desencadena estas reacciones.

Para detener esta sensación de peligro inmediatamente, intenta poner en práctica estos consejos.

- Respira lentamente, llevando el aire al abdomen y exhala.

- Habla lentamente.

- Escucha música.

- Cierra los ojos y visualiza un momento feliz.

- Come una pequeña porción de algo saludable.

- Escucha tu música preferida, ¡y baila!

- Mira un video divertido.

- Pide y regala abrazos.

- Elige un trabajo manual que te guste.

- Organiza tus tiempos para no estar pendiente del reloj.



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