saludable.guru
Inicio       Buenos Hábitos       Historias de vida       Remedios Naturales       Recetas Saludables       Belleza       Perder Peso       -> Espiritualidad <-       Curiosidades

El Sol es el antidepresivo natural más efectivo contra la tristeza.

Dos cosas son indispensables para la vida en la Tierra: el sol y el agua.

Pocas veces nos detenemos a ver lo importante que es el sol para nuestra existencia, pero no sólo para contribuir al desarrollo de la vida animal y vegetal, sino que influye en los seres humanos de una manera que va más allá del beneficio de la luz y el calor.

¿Sabías que en Canadá casi el 80% de las mujeres sufre de lo que se conoce con el nombre de “depresión estacional”? Esto se debe a que durante gran parte del año, pocas veces ven el sol y esto parece estar ligado directamente con el estado de ánimo.

Cuanto más nos alejamos de la línea del Ecuador, más personas se ven afectadas por la depresión estacional. En personas que sufren de depresión o que son bipolares, este problema de falta de sol se agrava durante estas épocas del año.

El Dr Royant-Parola lo explica de otra manera: “la melatonina, es una hormona pariente de la melanina, responsable de la pigmentación de la epidermis y del color que toma la piel cuando nos bronceamos. Ambas hormonas están ligadas a la luz y se fabrican a partir de otra hormona llamada triptófano que luego se transforma en serotonina. Esta hormona, recibe familiarmente el nombre de “hormona del sueño” porque se segrega en la oscuridad.”

Durante los días de sol, alcanza con que aprovechemos unos minutos diarios para reestructurar nuestros ritmos de sueño. Esto obviamente, nos ayuda a descansar mejor y elimina la fatiga; pero no sólo eso, sino que también combate la depresión. También, permite aliviar los síntomas del síndrome premenstrual que estaría ligado a una alteración del reloj biológico que genera un desequilibrio en la relación serotonina-melatonina.

Es decir, que un reloj biológico bien regulado nos permite un mejor descanso, mejorar el humor, nivelar la frecuencia cardíaca así como la tensión arterial. También contribuye a una mejor performance intelectual y favorece la toma de decisiones. ¡Y todo esto gracias al sol!

Es por eso que muchas personas se sienten deprimidas o tristes o sin ánimo para llevar adelante su vida normal, cuando está nublado o llueve. Y mucho más, en aquellas personas que viven en lugares en donde nieva gran parte del año.

Nos sentimos faltos de energía, de motivación y esto nos conduce al mismo tiempo a una compulsión alimentaria. Es decir, consumimos muchas más calorías. La iluminación eléctrica no puede reemplazar la claridad natural que brinda el sol y no es suficiente para activar nuestro reloj biológico.





Consecuencias de la falta de sol.

1) No descansamos bien.

La falta de sol tiene un impacto directo sobre nuestro sueño. No dormimos bien de noche y en consecuencia, nuestro sueño no es profundo y reparador.

2) Nos enfermamos más seguido.

La falta de sol debilita el sistema inmunitario, lo que nos hace más vulnerables a contraer enfermedades. En caso de que no puedas dormir bien de noche, intenta una breve siesta durante el día para compensar.

3) Nos sentimos sin ánimo.

La falta de sol puede generar carencia de vitamina D, una vitamina que fabrica el organismo cuando nos exponemos al sol. Incluso, muchos estudios han demostrado que esta vitamina es beneficiosa para recuperar el buen ánimo.

4) Nos sentimos de mal humor.

Los trastornos en nuestro reloj biológico, se caracterizan por los cambios de humor. Muchas personas pueden sentirse irritables si no se exponen al sol unos pocos minutos al día.

¿Qué hacer?

Afortunadamente, vivimos en un lugar en el que no es difícil encontrar sol, pero muchas personas temen exponerse y sin darse cuenta, ni siquiera reciben la cantidad indispensable de luz solar necesaria para mantener la buena salud.

Sabemos que exponernos a un sol muy fuerte en un horario que va desde las 10 de la mañana hasta las 4 de la tarde, puede ser peligroso, pero el sol de la mañana temprano y del atardecer, es ideal para dar un paseo, salir con nuestra mascota, andar en bicicleta, arreglar el jardín o simplemente exponernos unos pocos minutos practicando alguna actividad física.

Quedarnos encerrados porque llueve, hace frío o está nublado, puede afectar nuestro estado de ánimo. Equípate de todo lo necesario y sal a hacer las compras o a visitar a alguna amiga. Tomar aire, siempre es bueno, aunque esté nublado.

¿Qué importancia tiene el sol en tu vida? ¡No dejes de compartir estos sanos consejos!





Los consejos de saludable.guru son sólo para fines informativos y educativos. saludable.guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

Al usar nuestro sitio web, está de acuerdo con que utilicemos cookies. Más info
.

Comparte esto con tu familia y tus amigos. Aprieta el boton de abajo.




Deja tu comentario sobre lo que viste