Al usar nuestro sitio web, está de acuerdo con que utilicemos cookies.
Más info. ACEPTO
Home       Noticias       -> Buenos Hábitos <-       Historias de vida       Recetas Saludables       Belleza       Espiritualidad       Cookies

Tonifica brazos y alivia contracturas con un sencillo entrenamiento físico.

Todas las mujeres sabemos que la actividad física es positiva. Quema calorías, reduce grasas y oxigena el cuerpo haciendo que nuestra capacidad pulmonar se incremente y liberando las endorfinas necesarias para sentirnos bien; pero también sabemos que la actividad física genera músculo y no queremos tonificar brazos y piernas de modo tal que tomen un aspecto muy masculino.

Nada más lejos de la realidad. Tonificar músculos no significa que perderás tu aspecto armonioso y femenino, sino todo lo contrario; porque te permitirá tener brazos y piernas más fuertes, resistentes y firmes.





Esa flacidez que vamos notando con el paso de los años o como consecuencia de haber descendido de peso, puede transformarse en un brazo con buen aspecto y tonificado de manera tal que puedas lucir prendas sin mangas sin miedo a que la flacidez perjudique tu imagen.

Hoy te vamos a mostrar unos ejercicios específicamente diseñados para tonificar los brazos, que podrás realizar en tu casa con esta simple guía que verás a continuación.

Si tienes pesas para ejercitarte, bienvenidas sean; pero si no las tienes, puedes tomar una botella de medio litro de agua y llenarla para poder realizar este entrenamiento que te ayudará a verte mejor. ¿Cómo no intentarlo?

Este entrenamiento físico se compone de 6 ejercicios, dividido en 3 series que se repiten 10 veces.

Todas las mujeres podemos realizar este ejercicio que sirve para mantenernos activas, tonificar músculos, para quienes sufren de contracturas o tienden a la inactividad lógica generada por enfermedades articulares crónicas.

Presta atención a esta secuencia:

- Toma las pesas y extiende los brazos de manera tal que queden paralelos al piso.

- Comienza a realizar movimientos circulares cortos con las manos hacia abajo (10 círculos).

- Luego, ubica las manos hacia abajo y repite la secuencia de círculos.

- A continuación, realiza un movimiento de péndulo llevando los brazos hacia arriba como lo hiciste en el ejercicio anterior y luego bajando hacia los costados del cuerpo. Repite la secuencia de 10 movimientos.

- Por último, extiende nuevamente los brazos en posición paralela al piso y flexiona los codos llevando las manos hacia tu cabeza. Extiende y flexiona repitiendo la secuencia de 10 ejercicios.

Para mejores detalles, te recomendamos ver este video explicativo, muy breve, que despejará cualquier duda que tengas y con el que puedes realizar al mismo tiempo esta actividad de tonificación de músculos de los brazos, que te ayudará a regular la respiración y oxigenarte.

¡Empieza hoy mismo!







Deja tu comentario sobre lo que viste



  






© Saludable.Guru - Sitio web sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud.



Políticas de privacidad