Beneficios de beber agua en ayunas.
El agua fue, es y seguirá siendo un elemento vital para la vida de todos los seres e incluso gran parte de nuestro organismo se compone de agua: la encontramos en el 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de nuestra sangre.
La buena calidad de vida de una persona se distingue por los hábitos saludables que incorpora a su día a día, y una costumbre que podemos adoptar para contribuir a sumar hábitos saludables es el vaso de agua en ayunas.
Cuando descansamos, nuestro cuerpo realiza funciones importantes entre las cuales se encuentra reparar las células dañadas y limpiar de manera interna las toxinas para evacuarlas del organismo. Es por esta razón que el agua juega un rol muy importante ni bien nos levantamos.
Muchas personas optan por otro tipo de bebida para acompañar este primer momento de la mañana, sin embargo, el líquido más recomendado es el agua, ya que aporta numerosos beneficios al organismo.
Los japoneses siguen una terapia muy particular aprobada por la Asociación Médica de Japón: beben agua en ayunas, que tiene como objetivo combatir y prevenir enfermedades.
Algunos de estos beneficios son:
– 1 vaso de agua en ayunas ayuda a prevenir enfermedades, activando el metabolismo y descartando toxinas nocivas.
– Minimiza los efectos de desarreglos alimenticios del día anterior: alcohol, comida chatarra, etc.
– El agua en ayunas contribuye a mejorar el aspecto de la piel y aprevenir arrugas.
– Ayuda al buen funcionamiento de todos nuestros órganos para los cuales el agua es fundamental.
– El agua quema grasa y ayuda a bajar de peso porque acelera el metabolismo. En ayunas, da sensación de saciedad y evita que comamos en exceso.
– Es bueno para el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, además de que mejora la digestión.
– El agua en ayunas es una forma de comenzar un día agitado porque elimina el sueño y nos pone alertas.
– Tiene acción diurética, porque estimula el funcionamiento del sistema linfático, eliminando los desechos acumulados en los riñones y expulsándolos a través de la orina.
– El agua previene infecciones urinarias como la cistitis, por ejemplo.
– El consumo de agua es muy importante para garantizar la lubricación de las articulaciones, los músculos y los ligamentos y está asociado a la disminución de los dolores. En la mañana, hidrata y brinda energía.
¿El agua puede ayudar a bajar de peso?
Sabemos que el agua es indispensable para la vida, pero… ¿De verdad podemos creer que es capaz de ayudarnos a bajar de peso? Parece que sí. Porque se ha demostrado que consumir agua en las cantidades adecuadas puede reducir la ingesta diaria de calorías casi en un 10%.
Cuando nos referimos a cantidades adecuadas, estamos hablando de beber entre 2 y 2 ½ litro de agua independientemente de si es agua pura, infusiones, jugos, etcétera; aunque lo más recomendado es el agua, a secas.
El principio se basa en algo muy simple: el agua da sensación de saciedad y si es agua con gas, mucho mejor.
Consumir medio litro de agua durante las comidas contribuye a comer menos y acelerar el metabolismo haciendo que perdamos peso con mayor rapidez.
¡Cuidado! Excedernos en el consumo de agua puede ser perjudicial y acarrea problemas de salud graves y crónicos. El consumo descontrolado produce dilución del sodio, el potasio y el magnesio en la sangre que se evidencia en síntomas como calambres, pérdida de agilidad mental, disfunción renal y sensación de cansancio.
La hiperhidratación así como la deshidratación, son nocivas, de modo que es necesario encontrar un equilibrio, como en todas las cosas, pero en caso de tener dudas puedes recurrir a la siguiente fórmula:
Ejemplo: si usted pesa 60 kilos, dividido 30; obtendrá 2. Es decir, usted debe beber aproximadamente 2 litros de agua al día.
Este número debe aumentar en días de mucho calor o si realiza actividad física intensa.
