Buenos Hábitos

¿Debemos comer menos pan? Te contamos cuáles son los beneficios de eliminar el pan de nuestra dieta.
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¿Debemos comer menos pan? Te contamos cuáles son los beneficios de eliminar el pan de nuestra dieta.

¿Seríamos capaces de comer menos pan? Vamos a tratar de explicar cuáles son los beneficios de eliminar el pan de nuestra dieta. El pan forma parte nuestra alimentación diaria y está íntimamente ligado a nuestra cultura. Casi no podríamos imaginarnos eliminar por completo el pan. ¿Cómo hacerlo? Fuente: Buenavibra Cuando pensamos en las tostadas, los sandwiches o las comidas que acostumbramos a acompañar con pan, parece imposible. Nunca podríamos prescindir del pan. Sin embargo, disminuir el consumo de harinas puede redundar en importantes beneficios para la salud. La harina blanca con la cual se fabrican los deliciosos panes que tanto nos gustan, contiene muy pocas fibras y sólo aporta una ínfima cantidad de nutrientes. Sin fibras, el intestino debe realizar un trabajo ad...
Qué es el cortisol y por qué hay que controlarlo.
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Qué es el cortisol y por qué hay que controlarlo.

Muchas veces te habrás preguntado qué es el cortisol y por qué es tan importante controlarlo. Fuente: GETTY IMAGES En primer lugar, el cortisol es una hormona fabricada por las glándulas suprarrenales que juega varios roles en el organismo, porque interviene principalmente en: El metabolismo de los glúcidos, lípidos y proteínas: permite regular la glucemia aumentando la síntesis de glucosa por parte del hígado, pero también estimulando la liberación de lípidos y proteínas en la mayor parte de los tejidos.La reacción antiinflamatoria.La regulación de la presión arterial.El crecimiento óseo.La respuesta al estrés: el cortisol a menudo es llamado “la hormona del estrés”. Asimismo, esta hormona le permite el organismo adaptarse mejor a un estrés emocional o físico. Fuente: Isto...
Descubre por qué la lectura beneficia al cerebro y a la salud.
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Descubre por qué la lectura beneficia al cerebro y a la salud.

Es un hecho, la lectura tiene muchas ventajas, pero principalmente, beneficia a la salud y al cerebro. Sumergirse en una apasionante novela nos permite viajar sin movernos de nuestro sillón preferido. Fuente: boom-generation Pero, no solo eso, porque la lectura tiene beneficios reales y concretos sobre nuestro intelecto. ¿Quieres saber qué sucede en tu cabeza cada vez que abres un libro? Leer nos permite aprender cosas nuevas y cultivarnos. Desarrollar nuestro vocabulario y mejorar la expresión oral. Contribuir a nuestro crecimiento personal y mental. Es una de las mejores inversiones que podemos hacer en nosotros mismos, no importa la edad que tengamos. Un libro no cuesta mucho dinero, pero todo lo que podemos obtener de él, es muy valioso. Descubre el maravilloso...
Agua con limón: Salud y vitalidad todos los días.
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Agua con limón: Salud y vitalidad todos los días.

El agua con limón, es una bebida natural que muchas personas consumen todos los días, ya que es una manera de sumar salud y vitalidad. Se trata de una forma más de disfrutar y aprovechar los beneficios de los cítricos, cuando se consume de manera habitual. Fuente: Istock Los nutrientes del limón, son indispensables para la salud. Incluye a la vitamina C, las del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibras. ¡Cuidado! La acidez del limón puede dañar el esmalte de los dientes, de modo que siempre es preferible diluirlo con agua. Bebe agua con limón en cuanto te despiertes y espera entre 15 y 30 minutos para desayunar. Así, podrás incorporar estos beneficios. Descubre las principales virtudes de consumir agua con limón. 1 - Refuerza el sistema inmunitario. E...
Alimentos alcalinos que debes incluir en tu dieta para prevenir enfermedades.
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Alimentos alcalinos que debes incluir en tu dieta para prevenir enfermedades.

Nuestra salud depende en gran parte de nuestra alimentación y no sólo de los nutrientes que nos aporta. En nuestra alimentación tiene mucho que ver la acidez del organismo y en especial, el equilibrio ácido-básico que logramos mantener gracias a los alimentos alcalinos. Es decir, que existen alimentos ácidos para el cuerpo a los que denominamos “acidificantes”, así como alimentos alcalinos, a los que denominamos “alcalinizantes”. Fuente: Google Mientras los alimentos ácidos provocan la desmineralización del organismo con los riesgos de contraer enfermedades metabólicas. Los alimentos alcalinos permitirán preservar al organismo y mantener el equilibrio ácido-básico. Por lo tanto, el objetivo para mantener una buena salud es consumir la mayor cantidad de alimentos alcalino...
Caminar descalzos: sorprendentes beneficios para la salud.
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Caminar descalzos: sorprendentes beneficios para la salud.

Caminar descalzos podría considerarse como una especie de reflexología natural que resulta beneficiosa para controlar el estrés y la ansiedad, como así también, para la espalda y la circulación sanguínea. También, nos ayuda a centrarnos en nuestro cuerpo, el entorno y las emociones. Al caminar descalzos, las sensaciones se intensifican gracias numerosos receptores sensoriales que se encuentran en la planta de los pies. Fuente: Google Esto permite percibir mucho mejor la verticalidad del cuerpo, de la cabeza a los pies. Asimismo, el movimiento al caminar requiere del uso de los dedos de los pies, lo que conduce a avanzar con la espalda más derecha, a mantener erguida la cabeza y a sentir una especie de ligereza que contribuye a liberar las tensiones. Debemos tomar en cuenta ...
10 propiedades y beneficios del ajo
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10 propiedades y beneficios del ajo

¿Conoces las propiedades y beneficios del ajo? Son muchas y variadas y es por eso que no debemos dejar de incluir al ajo en nuestra dieta habitual. Este bulbo es rico en vitaminas, en antioxidantes, calcio, potasio… Y contiene alicina, un antibiótico natural y muy poderoso. Fuente: Google Es originario de Asia central y es utilizado desde la antigüedad como remedio natural. Dentro de los considerados “súper alimentos”, el ajo ocupa uno de los primeros puestos, de modo que resulta importante conocer en detalle cuáles son sus principales beneficios para la salud. 1 - Aliado del sistema cardiovascular. El ajo puede no ser el mejor aliado para una cena romántica, pero sí beneficia a nuestro corazón en otro aspecto. En efecto, los estudios hechos sobre el ajo, determinaron...
10 sorprendentes beneficios de beber una copa de vino tinto al día.
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10 sorprendentes beneficios de beber una copa de vino tinto al día.

Puede parecer increíble, pero beber una copa de vino tinto al día, tiene sorprendentes beneficios para la salud. Si bien existen estudios contradictorios sobre los efectos del alcohol en la salud, al parecer; mucho tiene que ver con la cantidad que se consume. Fuente: ISTOCK/TI-JA Claro, aunque una copa de vino al día pueda ser beneficiosa, si nos excedemos, estaremos frente a un problema difícil de resolver. El hábito, fácilmente puede convertirse en dependencia; de modo que, como todas las cosas, el control sobre uno mismo es fundamental. Los beneficios de la copa de vino tinto al día, son reales; pero sólo se van a potenciar si los acompañamos de una dieta adecuada y equilibrada. Veamos cuáles son los beneficios de una pequeña copa de vino tinto el día. 1 - Previen...