Los 5 mejores tés para aliviar los cólicos menstruales.
Los dolores menstruales o dismenorrea, pueden complicarnos la vida una vez al mes. Estas molestias que experimentamos la mayoría de las mujeres, pueden variar en intensidad, pero se calcula que para el 10% de ellas, estos períodos tan dolorosos que llegan a ser incluso incapacitantes.
Esta vez vamos a recurrir a lo natural, porque el período menstrual es algo que les sucede a las mujeres desde que el mundo es mundo y nuestros antepasados ya conocían formas naturales de aliviar los dolores y los cólicos.
Además, estos tés no tienen efectos secundarios como la retención de líquidos, la fatiga o las digestiones difíciles. Veamos cuáles son estas soluciones fáciles, económicas y caseras.
Té de hinojo.
El hinojo es muy eficaz para combatir las menstruaciones dolorosas. Contiene fenchona, que es la sustancia que hace que esta planta perenne sea eficaz contra las molestas pérdidas de sangre ya que reduce los espasmos. Sin embargo, no se recomienda ingerir más de 7 g de semillas al día.
Preparación: en una taza de agua caliente, agrega 1 cucharadita de semillas de hinojo. Deja reposar durante 5 minutos y luego bebe. (No más de 2 tazas al día).
Té de manzanilla.
La manzanilla es sin duda la gran estrella de las infusiones. Tiene virtudes maravillosas como mejorar las digestiones, aliviar el estrés y también la ansiedad. En el caso de los dolores menstruales, tiene efecto antiespasmódico, lo que ayuda a aliviar los calambres intestinales (las digestiones difíciles suelen acompañar a los episodios menstruales) y uterinos.
Preparación: vierte 1 cucharada de manzanilla en una taza de agua caliente y deja infusionar por 10 minutos. Endulza con miel. Puedes beber de 3 a 4 tazas al día.
Té de melissa.
La melisa es especialmente eficaz para combatir la ansiedad y el estrés. Esta hierba controla los cambios de humor, la irritabilidad o la ansiedad.
Esto puede ser muy útil para aquellas mujeres a quienes los cambios hormonales, les afecta las emociones.
Preparación: toma un puñado de hojas de melissa, lávalas bien y agrégalas a medio litro de agua. Calienta durante unos minutos y retira del fuego. Cuela y bebe. Puedes endulzar con miel y beber hasta 2 tazas al día, pero no más de 1 semana.
Té de milenrama.
La milenrama es una planta ideal para tratar problemas ginecológicos. Es rica en flavonoides y azuleno y tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y relajantes. Al bloquear la producción de estrógenos, la milenrama alivia los dolores menstruales (los del útero) y los dolores de estómago. Esta flor también puede utilizarse como aceite esencial y agregar algunas gotas al agua de la bañera, por ejemplo.
Té de alquimila.
Alquimila, pie de león, manto de la señora, capa de la señora o también llamada “hierba de las mujeres” es una planta con muchas virtudes para la salud femenina.
Es especialmente útil para las menstruaciones abundantes. Los principios activos (luteínicos) que contiene, son similares a la progesterona, la hormona del ciclo menstrual. Por lo tanto, su uso ayuda a combatir la menorragia (reglas muy abundantes) y regula el ciclo menstrual.
Preparación: coloca un puñado de alquimila en una taza de agua bien caliente y deja infusionar durante 15 minutos. Endulza con miel. Puedes tomar hasta dos tazas al día.
Otros consejos útiles:
- Consume alimentos ricos en Omega 3 (nueces, aguacate, almendras…)
- Consume alimentos ricos en magnesio (banana, arroz integral, chocolate negro…)
- Practica una actividad física. Las más recomendadas son: caminar, bailar, yoga y pilates. Evita los deportes de alto impacto (o de fuerza)
- No consumas aspirinas. Aumenta las hemorragias.
- Evita el tabaco, el alcohol y el café.
- Masajea la zona abdominal.
- Coloca una almohadilla térmica en el bajo vientre y colócate en posición fetal.
- Descansa y relájate todo lo que puedas.
- Realiza actividades placenteras. Los desajustes hormonales pueden hacernos sentir deprimidas o tener cambios en el humor.
¿Conoces otras formas naturales de aliviar los dolores menstruales? ¡No dejes de compartir!
