¿Te atreves a un test rápido para evaluar la salud de tu corazón?
Siendo que los problemas cardíacos ocupan el primer lugar en el mundo en relación a enfermedades crónicas, no está de más ser precavido en lo que se refiere al cuidado del corazón.
Al mismo tiempo, existen factores de riesgo que no se deben ignorar como la edad, el sobrepeso, la diabetes, los altos índices de colesterol y los antecedentes familiares.
Desde ya que lo mejor es recurrir a un médico o directamente a un cardiólogo para un chequeo que despeje las dudas, pero antes… puedes hacer tu propio chequeo cardíaco y lo único que vas a necesitar es, una escalera.
El test de la escalera.
Muchos médicos ya lo utilizaban en sus consultorios, aunque no había certeza de su eficacia, pero un estudio realizado recientemente por la sociedad de cardiología europea, demostró que el test de la escalera es un importante indicador de los problemas cardiacos.
Para realizarlo, se convocó a 165 participantes que sufren de enfermedades coronarias o que sienten que se quedan sin aire después de un esfuerzo intenso.
Los investigadores quisieron evaluar primero el gasto energético de cada participante en valor MET (equivalentes metabólicos) durante un esfuerzo más o menos intenso, sobre una cinta caminadora.
Luego de un breve descanso, los voluntarios debían subir unos 60 escalones sin detenerse y lo más rápido posible.
De esta manera, los investigadores pudieron cronometrar el tiempo que cada uno tomó en hacer el ejercicio y compararlo con su MET.
Los resultados.
Según los datos obtenidos, quienes tomaban 45 segundos en subir las escaleras obtenían un MET de entre 9 y 10, correspondiente a una baja tasa de mortalidad (menos del 1% anual).
A los participantes a los que les llevó más de 1 minuto, el MET era inferior a 8 (correspondiente a una tasa de mortalidad de entre el 2 y el 4% anual).
Estudios complementarios que se hicieron de manera simultánea, revelaron que el 58% de los pacientes que necesitaron más de 1 minuto para completar el ejercicio, tenían una función cardíaca anormal, contra el resto.
La conclusión a la que se llega es que el test de la escalera puede indicar un potencial problema cardíaco que es necesario controlar.
¿Cómo realizar el test de la escalera para evaluar la salud de tu corazón?
Una de las principales ventajas de este test es que es gratuito y está a la mano de todos lo que quieran hacerlo.
Sólo necesitas cronometrar tu recorrido por la escalera durante unos 60 escalones, lo que equivale a 4 pisos aproximadamente, subiendo todo lo rápido que puedas.
Si completar este desafío te lleva menos de 45 minutos quiere decir que nuestro corazón está saludable.
En cambio, si te toma entre 1 minuto y 1 minuto y medio, sería bueno hacer una consulta con un cardiólogo.
En todos los casos, este test casero no puede reemplazar la opinión de un profesional. ¡Nunca dejes consultar con un médico!
