Agua con limón: Salud y vitalidad todos los días. Cítricos con beneficios.
El agua con limón, es una bebida natural que muchas personas consumen todos los días, ya que es una manera de sumar salud y vitalidad.
Se trata de una forma más de disfrutar y aprovechar los beneficios de los cítricos, cuando se consume de manera habitual.
Los nutrientes del limón, son indispensables para la salud. Incluye a la vitamina C, las del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibras.
¡Cuidado! La acidez del limón puede dañar el esmalte de los dientes, de modo que siempre es preferible diluirlo con agua.
Bebe agua con limón en cuanto te despiertes y espera entre 15 y 30 minutos para desayunar. Así, podrás incorporar estos beneficios.
Descubre las principales virtudes de consumir agua con limón.
1 – Refuerza el sistema inmunitario.
El limón cuenta con grandes cantidades de vitamina C, que es la vitamina que pone en marcha nuestro sistema inmunológico.
Esta vitamina es una de las primeras que empieza a escasear cuando nos afecta el estrés.
Es por eso que los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en vitamina C cuando te sientes estresado.
2 – Fuente de potasio.
Como ya habíamos dicho, el limón es una importante fuente de potasio, que es beneficioso para el corazón, el funcionamiento del cerebro y de los nervios.
Esta fruta supera en potasio a las manzanas o las uvas.
3 – Bebida antioxidante.
Uno de los principales beneficios del agua con limón, tiene que ver con la incorporación de antioxidantes.
Los antioxidantes protegen al organismo de los radicales libres, responsables del deterioro de las células y de provocar graves enfermedades.
El estrés, el alcohol, el tabaco, una mala alimentación… todos estos factores promueven la generación de radicales libres.
Cuando el sistema inmunitario se fortalece, nos sentimos más activos y con más energía.
4 – Favorece la digestión.
El jugo de limón ayuda a la digestión, facilitando la eliminación de toxinas del sistema digestivo.
Pero no sólo eso; también disminuye los ardores de estómago, la inflamación y los eructos.
5 – Limpia el hígado.
Tu hígado te va a agradecer la ingesta diaria de jugo de limón, porque este órgano es el encargado de eliminar toxinas y a veces, se ve superado.
El limón refuerza la actividad de las enzimas y estimula el buen funcionamiento del hígado.
6 – Refresca el aliento.
Qué sensación maravillosa es tener un aliento fresco, y el limón, también te ayuda en este sentido.
Pero además, alivia los dolores de dientes y muelas y mantiene libre de gérmenes y bacterias a las encías.
Recuerda que el ácido de los limones puede dañar el esmalte de los dientes, de modo que es conveniente esperar 30 minutos después de haber bebido para cepillarlos.
7 – Ayuda a perder peso y grasas.
El agua con limón puede ayudarte a disolver la grasa y a estimular el metabolismo.
La acidez del limón estimula la estimulación de las papilas gustativas y anulando el deseo por algo dulce.
El limón también influye en la retención de líquidos, ayudando a eliminarlos.
Tiene muy pocas calorías, tan solo 30 por cada 100 gramos de pulpa, lo que lo convierte en una alternativa para evitar las bebidas gaseosas industrializadas que cuentan con demasiada azúcar.
El limón contiene cafeína y pectina, que brindan sensación de saciedad, algo que te ayudará a regular el apetito.
Es ideal para beber antes de las comidas y controlar las porciones que ponemos en nuestros platos.
Una alternativa sana y colmada de sabor.
8 – Reduce la inflamación.
Un alto índice de acidez en el organismo, favorece la aparición de enfermedades.
Pero si bebemos a diario agua con limón, esta acidez disminuye.
Asimismo, el agua con limón reduce el ácido úrico de las articulaciones, que es una de las principales causas de inflamación y dolor.
9 – Aumenta la energía.
El jugo de limón provee de energía a nuestro organismo. También ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
Incluso el aroma tan particular y fresco del limón tiene un efecto calmante en el sistema nervioso.
10 – Combate las infecciones virales.
La limonada caliente es la mejor manera de disminuir las infecciones virales y los dolores de garganta que suelen acompañarlas.
Y como el jugo de limón estimula al mismo tiempo el sistema inmune, incide en la eliminación de las infecciones.
La medida justa.
Seguramente a esta altura te estarás preguntando cuánto jugo de limón utilizar y cómo consumirlo.
Bien, vamos a orientarte con estos datos:
- Para personas de menos de 70kg, el jugo de medio limón en un vaso grande agua.
- Para personas de más de 70kg, utilizar el limón entero.
- Se puede beber de manera regular, o todos los días por la mañana.
¿Ya lo probaste? ¡Cuéntanos tu experiencia!
