Licuado de plátano con avena en ayunas.
Debe haber pocas cosas que combinen tan bien en un batido como las bananas y la leche. Si bien existen variantes en donde podemos agregar otras frutas, semillas, yogur o jugo de naranja, este batido ya es casi una tradición. ¡Y a todos les encantan!
Se trata de una fruta fácil de comer, de digerir y extremadamente versátil ya que incluso se puede utilizar para comidas o postres.
Pero además de su delicioso sabor, la banana es un fruto que ofrece gran cantidad de vitaminas y minerales. Con este batido vamos a incorporar de manera natural todos sus nutrientes.
Algunas de estas ventajas son:
- Neutraliza las náuseas durante el embarazo
- Previene los problemas de visión
- Reduce los efectos de la diabetes
- Previene la osteoporosis
- Funciona como antidepresivo
- Previene cáncer de riñón
- Aporta calcio
- Combate la anemia
Por su parte, la avena también es un alimento muy completo que no debe faltar en la dieta de nadie. Esta es una forma de consumirla que te va a encantar.
- Contiene gran cantidad de antioxidantes y fibra
- Nivela los índices de azúcar en la sangre
- Brinda sensación de saciedad
- Regula la actividad intestinal gracias a sus altos contenidos de fibra
- Mejora el rendimiento de los deportistas si se bebe una hora antes del actividad física
- Acelera el metabolismo
¿Cómo se prepara el licuado de plátano y avena ?
Ingredientes:
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de avena
- ½ banana cortada en rodajas
- 1 cucharadita de edulcorante o miel
Preparación:
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que todo esté bien integrado y las bananas se hayan disuelto por completo.
- Verter en un vaso y beber en ayunas.
- A este batido puedes agregarle otras frutas, frutas secas, miel, yogur y todo lo que desees, teniendo en cuenta el aporte calórico de cada ingrediente adicional.
¡Te va a encantar!
