Batido de avena, manzana y limón.
Por la mañana, no podemos prescindir de la comida más importante del día: el desayuno.
De manera equivocada, muchos piensan que pasar por alto el desayuno, les hará perder kilos. ¡Error! Sin embargo, ese es el momento del día en que los niveles de insulina son más altos.
Para estimular la sensación de saciedad desde temprano, nada mejor que un batido rico en fibras y vitaminas. Si creas este hábito, podrás perder peso con mayor rapidez.
¿Por qué? Porque los ingredientes que componen este batido, son ideales para adelgazar: limón, manzana y avena.
Sin embargo, siempre debemos tener en cuenta que una dieta equilibrada, más la actividad física; son el complemento indicado para un descenso de peso seguro.
El limón, es uno de los mejores aliados para perder peso. Integrar este cítrico a nuestra dieta, aporta vitamina C, ayuda a disminuir los niveles de cortisol (la hormona que almacena las grasas) y aporta polifenoles. ¡El limón no debe faltar en ningún batido!
Por su parte, la manzana aporta principalmente sabor, además de que tiene pocas calorías y es rica en fibras; lo que brinda sensación de saciedad.
Los polifenoles de la manzana, impiden que el azúcar se convierta en grasa y según varios estudios, el consumo regular de esta fruta, reduce los índices de masa corporal.
Y el último ingrediente de este batido, es la avena; otro aliado para adelgazar.
Los hidratos de carbono, también brindan sensación de saciedad. Esto te ayudará a no llegar con tanta hambre, hasta la próxima comida.
La avena aporta hierro, un mineral muy importante, ya que favorece la absorción de los nutrientes y participa en la producción de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
Preparación del batido.
Ahora que conocemos un poco más sobre los ingredientes que componen este batido saludable, vamos pasar a la preparación.
De ser posible, aconsejamos utilizar productos bio u orgánicos.
Ingredientes:
– 2 manzana de tamaño medio.
– 1 limón.
– 125 gramos de avena.
– ½ litro de agua mineral.
Preparación:
– Lavar bien las manzanas y cortarlas en cubos.
– Colocar en la licuadora junto con el agua y la avena. Mezclar bien hasta unir todo por completo. También puedes agregar un poco de hielo.
– Exprimir el limón y agregar el jugo. Volver a mezclar unos segundos más.
¡Listo! Ya puedes beber tu batido para adelgazar. Puedes conservarlo hasta 3 días en la heladera.
